精神保护区｜户外真的治好了我的精神焦虑

最近刷到了郑钦文在九寨沟游玩的照片，看到配文：“Nature is the greatest place to recharge.”不能同意更多。 不知道大家有没有听说过一个概念，叫做积极构建自己的【精神保护区】。 它指的是，那些我们在城市里、在日常生活中不被接纳和允许的，或疯癫、或怪异、或不合时宜的情绪状态，能够在这个“保护区”里进行完全的释放。 而户外（大自然），就是接纳我们不被理解的情绪最好的地方。 根据我的观察，我发现焦虑其实是一种“体质”。比如我们常常说的“过敏体质”，指的是某一类人对一些通常无害的物质（如：食物、药物等）会产生过度的反应。同理，【焦虑体质】就是指某类人对外界压力和环境变化的感知会比普通人更敏感。 如果你长期处于焦虑状态，除了会对你自身情绪造成困扰，它还有可能会转化成其他症状让你以为是自己的健康出了问题，例如：肠胃不适、心悸、头晕等等。 而和焦虑体质对应的，就是具有“钝感力”的那些人。这类人在面对外界刺激时，会表现的比较迟钝和不敏感。他们能够过滤掉不必要的干扰，所以往往能够将所有精力放在对他们最重要的事情上。 钝感力除了在后天去刻意培养，它更多时候是一种与生俱来的天赋。同理，焦虑它不仅仅是一种后天习得的情绪状态，也有可能和遗传、以及神经系统的敏感性有关。 所以，如果你具有焦虑体质，想完全摆脱焦虑的困扰是很难的，除非你能一直控制外界环境不对你进行刺激。但这显然是不现实的，所以当你感到焦虑的时候，到大自然中去走走，到没有压力和刺激的【保护区】中去调整自己，是一个非常非常有效的办法。 给自己设定一个“固定调整时间”。比如强制自己每周至少到户外散步一次，或者固定每3个月（可以根据自己的实际所需自由设置）去远离城市的大自然里吸吸氧。你的身体会习惯上这个节奏，即使焦虑来了你也不会感到害怕，因为你的大脑知道你已经准备了有效的解决方案，这个时候你甚至只用想到“马上我就要出去放松了”，或者只是想象一下你置身于大自然中的场景，你都会感觉好受很多。 学会一些有效的self-care小技巧，你会发现大部分心理问题都没有想象中可怕。