#怀孕后反应太大怎么办#【别忽略妊娠反应传递给母亲的信息】🤰 详见长图👇
据统计，三分之二的孕妇有妊娠反应。妊娠反应在6-18星期最严重，而这个时间段刚好是胎儿器官形成的时期。👶 看来妊娠反应不是平白无故出现的，而是在提示我们什么。🔍
总结多项研究结果的荟萃分析发现，对于同一人类族群，有妊娠反应的孕妇比没有妊娠反应的流产几率显着降低；呕吐孕妇比只恶心不呕吐者流产几率更低。💪
由此可见，妊娠反应是进化的选择，是帮助母亲识别并排斥对胎儿不好的食物或食物成分的天然工具。🥦
关于孕妇的营养搭配，一般来说，在正常饮食的基础上，4-5个月孕期以后，一直到哺乳结束，母亲每天的热量摄入要增加20%；蛋白质增加25克。🍽️
从怀孕开始，叶酸、铁、锌的摄入增加50%，这些都可以从蔬果豆谷和适量坚果中获取。孕妇也应适当增加omega3脂肪酸的摄入，比如每天补充200毫克海藻DHA。（哺乳期母亲的饮食和孕后期一样）🌰🌿
需要注意的是，根据世界卫生组织的建议，孕期可以根据情况补充铁，每周一次120毫克。🩺
虽然世卫组织也提倡孕前和孕初期每天400毫克叶酸，但是，补剂中的叶酸基本都以Folic acid的形式存在。🧐
Folic Acid需要通过肝脏转化成天然状态的Folate才能被利用。但转化率很低(
