186-120|把胃养好真的会瘦的更容易

有些道理，是减掉60斤后我才明白的，宝子们，减肥和养胃其实息息相关哦，减肥不是饿肚子，而是要学会养胃，选择易消化的食物，定时定量进餐，胃养好了，提代才会更顺畅，dai谢也会提高，倒不是说多么夸张的可以躺平就瘦，但是对于瘦身是真的会事半功倍。 我写了一份关于减肥期养胃日常的笔记，希望给姐妹们一点帮助。 ✅饮食安排（菜谱分享） 早餐：半碗小米粥➕半个馒头，一小碗炝拌菜 午餐：家常便饭，米面都行控制在半碗量，配菜随意，不超过一拳头 晚餐：低GI饮食为主，控制在七分饱，六点前进食完毕，也不要喝太多水 ✅生活方式 1.少吹空调，避免寒凉生冷 2.每天随餐吃两粒养胃的，我之前体重较大时很容易胃胀气，晚上吃饱了总觉得不消化，还老打嗝，一个接一个根本停不下来，难受的睡不着那种，然后我就开始吃这个养胃的，还真的别说，挺管用的，吃了一段时间后，这胃慢慢好一点了，现在很少上腹胀了，打嗝的频次也减少了，偶尔暴饮暴食之后也能很快就消化了，果然是胃养好了，人看起来都会精神不少。 ✅运动安排 1.拍八虚➕左右腿胆经各敲100下 2.八段锦➕帕梅拉内啡肽10分钟 3.睡前揉肝经➕泡脚 4.晒背➕仙人揉腹暖胃 减肥与养胃，一个都不能少，用健康的方式减肥，让胃也能舒适地陪伴我们的蜕变之旅，从现在开始，关爱自己，从减肥和养胃做起。