国庆长假饮食，留意4个危害⚠️

💐根据临床数据统计，大的节假日是肥胖、心脑血管疾病的高发期，这与大家节日期间的作息紊乱、饮食不当和情绪波动密切相关。 💐尤其是饮食方面，很多人会在假期选择“放纵一把”，放弃平日里坚持的健康饮食习惯，吃饭、喝酒不再节制，殊不知这样的危害着实不小。 💐肥肉、甜食、油炸食品是节日餐桌上的常客，这三者吃得过多，会引起热量、盐分、脂肪和胆固醇摄入超标。 💐吃多了“肥甘厚味”不仅影响食欲、伤脾胃、伤肠道，还会增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。 💐建议大家在节日期间要和平时一样，少吃肥肉、油炸食物、甜食以及咸鱼、咸肉等腌制品。 💐如果出门在外，无法控制日常的饮食摄入，可以利用纯净生活的健康理念来进行一些弥补。 💐在外面吃饭，饮食种类单一、营养单一，蔬菜量一定会摄入不足，导致体内微量元素缺乏。