抗炎食物有哪些㊙️
夏恂记笔记
2024-12-09 17:18:14
💐抗炎饮食包括新鲜的蔬菜和水果，尤其是有机的蔬菜和水果。
💐如果我们吃的蔬菜中含有大量农药，身体代谢这些垃圾就需要更多的辅酶和抗氧化剂，给身体的负担比较重。
💐还包括富含欧米伽3的食物，比如深海鱼、亚麻籽油等；富含维生素D的食物；发酵食物，如康普茶等。
💐儿茶素是一种非常有益的黄酮醇，也是类黄酮的一种结构，有很强的抗氧化活性。
💐儿茶素存在于浆果、苹果、黑巧克力、生姜、葡萄籽中。巧克力的颜色越“深”、越纯净、加工越少，里面的黄酮醇浓度就越高。
0
阅读：14
