我发现，许多人被微信步数害惨了。比如邻居张大爷，自从他女儿给他弄了个微信步数，天

我发现，许多人被微信步数害惨了。比如邻居张大爷，自从他女儿给他弄了个微信步数，天天不管干啥，手机都要带在身上。 做饭、打扫卫生、上厕所也要带着，为的是计算自己每天的运动步数。 张大爷没事喜欢遛弯，晃晃悠悠走路，这样他每天都运动步数超过一万步。 但是，让张大爷郁闷的是，最近他不但体重增加，而且血压也高了。 张大爷百思不得其解，他说我吃的东西很清淡，运动量增加了不少，为什么身体素质反而下降了呢？ 我说，你每天除了遛弯还有别的运动吗？他说没有。 我说这就对了，你每天晃晃悠悠遛弯，运动强度太低，基本上起不到强身健体的作用，别看你微信步数一万多，但是那是遛弯加碎片化的走动带来的，你根本没有进行有效运动。 张大爷疑惑不解地问：运动还分有效运动和无效运动？ 我说是的，虽然晃晃悠悠遛弯也算运动，但是运动强度太低，运动效果大打折扣，你这一万步，其实相当于健步走两千步左右。 张大爷最后问，那么我该怎么走呢？我说，你不要太在意手机运动步数，而是讲究实效。 比如，你每天健步走三十分钟到五十分钟效果就不错了，判断你的运动强度够不够，你可以试着走路时和人说话。 如果说话非常轻松，说明运动强度低，如果上气不接下气说不出来的，说明运动强度太高，如果可以说话，但是稍微有些吃力，这个运动强度就比较合适。