鱼油会选受益，不会选就是智商税

营养素的选择是否合适。要根据明确的服用目的来决定。以维生素E为例： 如果只是基础补充，仅用于预防维生素E缺乏症，你可以选择保健功能为“补充维生素E”的产品，一般是10～14毫克/天，通过正常日常饮食或补充复合维生素片，就能摄取到这个量。如果要有特定美容保养目的，你应选择服用经过国家认可的功能实验测试证明，保健功能为“美容祛斑、延缓衰老”的产品，一般是100毫克/天左右。如果是针对衰退性疾病、免疫性疾病治疗，则需要在医生的指导下服用，一般是200—800毫克/天或以上。 [斜眼R]以此类推，鱼油的选择： [向右R]日常补充型：omega3（dha+epa）＜ 1000mg，日常必须不饱和脂肪酸补充，也是通常意义“智商税”，吃了有好处，别期待太大的功效，就跟让你多吃蔬菜和水果多补充维生素和各种矿物质类似。你没发现这一类鱼油炒鸡便宜。日常补充型基本在200元以下这个价格段。个人建议吃这类鱼油，还不如多吃各种鱼类也可以达到这个摄入量。 [向右R]功效型：1000mg ≤ omega3 （epa+dha）2000mg，治疗高血脂、降低心血管发生率、动脉粥样硬化逆转、斑块体积减少等，需要在医生指导下服用；剂量超过这个量，药品说明书有不良反应提示：房颤、出血性风险等（当然，不要害怕，几率很低，药品都会把可能的风险都告知你）；药用型基本在1000-2400元价格段 [向右R]温馨提示：任何东西摄入过量都会有负面作用，但也别害怕，药都是要经过10年的药品研发、动物试验和临床试验才能上市，负面作用虽然都写出来但都是小概率事件。绝大部分人一定有效，临床也不是100%，也有个例，只能说你运气太差了。而不是直接否定，说东西没效果。