星球健康饮食㊙️

💐星球健康饮食它的核心在于“多吃植物性食物，少吃动物性食物，以及低糖、低饱和脂肪、低精制谷物的摄入”！ 💐植物性食物：包括全谷物、薯类、蔬菜、水果、坚果、豆制品，这些食物要多吃。 💐动物性食物包括红肉、白肉等，红肉一定要少吃。 💐烹调油选择富含不饱和脂肪酸的橄榄油、亚麻籽油、大豆油、菜籽油、葵花籽油，其中最推荐的是橄榄油和亚麻籽油。 💐星球健康饮食和地中海饮食、《中国居民膳食指南》中提出的饮食方式很类似，和我常年坚持的“纯净饮食”特点也是一致的。 💐其实全球的健康饮食都有一个共通点，就是多吃植物性食物，少吃动物性食物。