养骨骼，别只会补钙喝牛奶㊙️
夏恂记笔记
2024-11-14 15:13:41
💐多吃蔬菜，比喝牛奶管用
💐蔬菜是维生素C的最佳来源之一，维生素C可以刺激生成骨形成细胞。
💐还有研究表明，维生素C的抗氧化作用可能保护骨细胞免受损伤。
。
💐很多蔬菜的钙含量也很高，并不低于牛奶，所以蔬菜还可以补充钙质，增加骨密度，摄入大量绿色和黄色蔬菜已被发现与儿童期骨骼中钙和其他矿物质的增加以及年轻成人骨量的维持有关。
💐大量吃蔬菜也对女性有好处。一项针对50岁以上女性的研究发现，经常食用洋葱的女性患骨质疏松症的风险比很少吃洋葱的女性低20%。
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