糖高最怕的14种食物 建议大家收藏 第一种：香蕉。 第二种：花甲。 第三

糖高最怕的14种食物 建议大家收藏 第一种：香蕉。 第二种：花甲。 第三种：虾仁。 第四种：豆腐。 第五种：木耳。 第六种：金针菇。 第七种：紫甘蓝。 第八种：秋葵。 第九种：洋葱。 第十种：茄子。 第十一种：芹菜。 第十二种：黑咖啡。 第十三种：奇异果。 第十四种：红薯。 以上食物低脂健康、减肥期间可以放心吃 ✅秋季轻断食，7天掉10斤： ㊙️掉秤慢的原因： 代谢慢、便秘、掉秤慢，改善方法： 早起一杯咖啡，提高代谢，掉秤快。 ㊙️提高代谢的方法： 有便秘的姐妹，早起一杯咖啡，有助于改善便秘，早上吃碗杂粮八宝粥也可以。 【食谱一】 早饭：高蛋白➕低脂肪➕粗杂粮 例如：虾仁➕鸡蛋➕玉米；低脂掉秤 午饭：正常吃（6-7分饱） 加餐：黑咖啡1杯（嘴馋抑制食欲） 晚饭：粗杂粮➕绿叶蔬菜；低脂掉秤 例如：红薯➕菠菜；低脂又掉秤 【食谱二】 早饭：高蛋白➕低脂肪➕粗杂粮 例如：鸡蛋➕番茄➕全麦面包；低脂 午饭：正常吃（6-7分饱） 加餐：黑咖啡1杯（提高代谢/掉秤快） 晚饭：多吃蔬菜；少吃肉；吃粗粮 例如：多吃黄瓜白菜；少吃肥肉；