没骗你真是轻断食食谱
懒人饭减肥橘
2025-01-13 11:20:10
5天轻断食食谱
DAY1---蛋断日（1餐2个鸡蛋） 水煮蛋、煎蛋、鸡蛋羹都可以
DAY2---液断日（饿了就喝） 无糖豆浆、无糖酸奶、美式咖啡、牛奶可以轮流喝
DAY3---肉断日（饿了就吃） 牛肉、鱼肉、虾肉、去皮鸡鸭肉等优质蛋白
DAY4---果断日（全天吃水果） 苹果、橙子、蓝莓、草莓、圣女果等低糖水果
DAY5---菜断日（不限量） 西兰花、菠菜、生菜、油麦菜、菌菇等
📕减脂小贴士：
1、每日饮水量2000ml
2、低油低盐低糖饮食
3、每日保证8小时睡眠
⚠️在身体健康状态下进行，低血糖患者慎用，如有任何不适立即停止!
减脂 减肥食谱分享 轻断食 刘亦菲减肥
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