年龄大了要忌口 一记住三多吃 1、记住多吃花生。 2、记住多吃大虾。 3、记住多吃牛肉。 ⚠️以上三种食物，营养健康，值得吃。 ⚠️忌口： 1、白米粥。2、白米饭。3、油炸糕。 4、榴莲酥。5、蛋黄酥。6、油炸包子。 【以上食物高糖高油，易长胖减肥不吃】 ⚠️中年人减肥食谱，7天瘦7-10斤： ㊙️减脂期间，建议大家养成每天早起一杯黑咖啡的习惯，有助于提高代谢，利于减脂掉秤。 【前两天食谱】 早饭：吃蓝莓➕喝黑咖啡 午饭：吃鸡蛋➕吃玉米➕吃菠菜 加餐：喝黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：吃蔬菜沙拉（不限蔬菜可以放汤） 【后五天食谱】 早饭：吃苹果➕炒鸡蛋➕喝黑咖啡 午饭：粗粮主食100g➕瘦肉100g➕蔬菜不限（7分饱） 加餐：喝咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：喝汤（豆腐汤/菌菇汤/紫菜汤）
年龄大了要忌口 一记住三多吃 1、记住多吃花生。 2、记住多吃大虾。 3
宇浩谈家居生活
2025-01-22 00:25:36
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