脾虚最怕的运动，赶紧跟我练起来！
我是李保双
2025-02-13 16:06:36
1.金刚跪
双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐15分钟左右，让气血流向膝盖，使养分输送均匀。
2.推肝经
老话说：肝经堵，全身堵。每天晚上七点前后，从大腿处，稍用力向前推到膝盖。反复推上50遍，能帮助疏通肝经，促进血液循环。
3.伸懒腰
可以拉伸身体肌肉吗，促进循环疏通全身经络，帮助把体内的浊气排出去，伸懒腰后全身舒畅，疲惫感一下子就没了。
4.多揉腹
清晨或睡前揉揉肚子，双手重叠以肚脐为中心转圈揉按，慢慢扩大到整个腹部，有助于消化，揉完记得盖好肚子。
5.狂泡脚
多泡脚，睡前泡一下，一周泡个两三次脚，适当的泡脚能帮助舒缓身体放松心情。
6.多跳绳
跳绳可以促进代谢，久坐不动长时间会降低代谢的速度，使体内多余的脂肪及糖分难以在第一时间分解排出体外。
中医 脾胃 调理脾胃
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