当你开始注意这些，脾胃慢慢变好！
我是李保双
2025-11-22 15:01:27
1.少喝水
脾胃虚弱的时候喝水过多，增加脾胃负担，最好喝温热的水。
2.少吃饭
保持三餐定时，不吃零食，保持一定的饥饿感，有助于调理脾胃功能。
3.少寒凉
注意保暖，头颈、腹背、脚是重点，冬天要带好帽子、围巾。
4.少久坐
久坐伤脾，久坐者缺乏运动可以选择散步、慢跑登山、打太极拳、八段锦等，坚持锻炼，对脾胃有益。
5.少进补
对于脾胃虚弱的人，要避免过度滋补。不宜食用过于肥甘厚腻的食物，少吃滋补的肉类，以免加重脾胃的负担。
6.晚上少吃
晚上要控制食量，避免过饱以减轻脾胃负担。
7.多运动
运动是养好脾胃的一个加速器，可以让气血循环变好。
8.多泡脚
脾胃主运化，每天温水泡脚，可以促进血液循环，提高代谢，加快营养物质运输到身体各个部位。
9.多揉腹
用手掌对肚脐的部位进行顺时针的按揉，能够促进消化、健脾和胃。
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