经常熬夜 记得四吃四不吃 1、吃香蕉。 2、吃大枣。 3、吃银耳。 4、吃黑芝麻。 ❌四不吃 1、熬夜后不要吃粽子（升糖快） 2、熬夜后不要吃蛋糕（升糖快） 3、熬夜后不要吃麻辣烫（升糖快） 4、熬夜后不要吃炸鸡排（升糖快） ✅熬夜易长胖，如何快速恢复体重： 第一步：清肠（2天掉3斤左右） 早餐：圣女果➕全麦面包➕黑咖啡☕️ 午餐：鸡蛋➕黄瓜 晚餐：水煮大虾➕西兰花 第二步：控糖（3天掉4斤左右） 早餐：蓝莓➕鸡蛋➕黑咖啡☕️ 午餐：番茄炒蛋➕荞麦面 晚餐：豆腐汤 第三步：减脂（5天掉4斤左右） 早餐：鸡蛋➕吐司➕坚果➕黑咖啡☕️ 午餐：糙米饭➕蔬菜➕鱼肉；6/7分饱 晚餐：水煮西兰花
老年人要少碰牛奶？医生告诫：上了年纪的人，牢记这几种饮品，少喝为妙！“老年
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