7个月狂甩60斤！不节食，我是怎么做的！

大家好，我是七个月瘦了60斤的球球，一个曾经被体重困扰的普通女孩👧。今天我要分享的是我的减肥逆袭之路，7个月，我从186斤瘦到了120斤，而且没有节食，没有疯狂运动，全靠这些方法！🎉 1️⃣ 饮食调整：我并没有节食，而是选择了更健康的食物。比如，早餐我会吃全麦面包和鸡蛋，午餐和晚餐则多吃蔬菜和瘦肉，少吃油腻和高糖食物。🍽️ 2️⃣ 定时定量：每天三餐定时定量，避免暴饮暴食。我还会在餐前喝一杯水，帮助控制食欲。💧 3️⃣ 适量运动：虽然我没有去健身房，但我每天都会坚持散步和做一些简单的家庭运动，比如瑜伽和仰卧起坐。🧘‍♀️ ✅减肥小tips: ①充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，良好的睡眠有助于新陈代谢，帮助减肥。😴 ②心态调整：减肥是一个长期的过程，我学会了不急于求成，保持积极乐观的心态。🌈 ③记录进展：我每天都会记录体重和饮食情况，这让我更清楚自己的进步和需要改进的地方。📝 ④寻求支持：我找了一个减肥搭子，互相鼓励，分享经验，这给了我很大的动力。👫 最后，我想说，每个人的体质和生活习惯都不同，找到适合自己的方法才是最重要的。希望我的分享能帮助到正在减肥路上的你！💖