做俯卧撑前先做10分钟的平板支撑，平板支撑的好处可多啦！它能锻炼咱核心肌群，像腹

拿铁壹哥 2025-02-22 21:08:54

做俯卧撑前先做10分钟的平板支撑，平板支撑的好处可多啦！它能锻炼咱核心肌群，像腹部、腰部的肌肉都能得到强化，让你肚子更紧实，腰更有力。长期坚持，还能改善体态，让你走路、站立都更有精气神儿，不再含胸驼背。而且呀，它能增强身体的平衡感与稳定性，平时走路不容易摔倒，运动时也能表现得更出色。做平板支撑也不挑地儿，家里地板上就能练，简单方便，每天抽空来几组，身体倍儿棒！支撑胸腰椎室内健腹核心不稳还得练居家核心健身操

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