气血越来越充足了，皮肤越来越白里透红了，说一下我都干了啥吧
1.戒掉最耗的行为-情绪:怒伤肝，思伤脾悲伤肺，丑和垮是气出来的。远离打压你能量的人，换人、换环境，找到旺自己的风水。
2.十一点必须睡觉，每天至少睡8个小时，睡眠质量好，第二天才会神清气爽，熬 夜 和 失 眠 垮 脸 垮 的 ，面色枯 黄没精神，睡觉是大补，一定保证充足的睡眠时间，让肌肤得到良好的修复和休息
3.吃主食，主食和菜的比例是2:1，千万不要为了减肥不吃主食，主食是气血的基础
4.规律饮食，不吃撑，每顿7-8分饱，养好脾胃是气血的基础
5.适当运动，一周2-3次，体弱的人可以先从低强度运动开始，比如慢跑、瑜伽，循序渐进，不想运动的姐妹我推荐喝纤婕苹果荷叶茶哦，喝完不到一个钟就往厕所跑了，油脂会随着便便排出来，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重慢慢也降下来了，我从120喝到106，中间我也没控制饮食。代谢高了，瘦身跟开了马达一样快，我称之为无痛减肥法
6.睡前泡脚15分钟，泡脚包的材料可以用艾叶、花椒、姜片，等身上出少量汗就可以，可以改善睡眠、排除湿气、减少痛经
7.吃补气血的东西，比如红枣、桂圆，比如我常喝的众榆庄玫瑰姜枣茶，一周喝2-3次，姨妈来真的不痛了！！最明显的是姨妈都按点来，量又多又久还没血块，坚持喝下来头发会都得浓密有光泽，也不容易疲惫没精神，脸色看起来白里透红的～
8.每天喝一壶素颜快乐水，煮点苹果红枣、玫瑰花、黄芪、枸杞坚持泡水。
9.穿袜子睡觉，也许会感到不舒服，但却是保暖双脚的好方式之一。穿袜子睡觉可以降低寒气从脚底进入机体的风险，提高足部温度。
10.多吃含vc的水果，比如番茄、葡萄，吃着吃着气色都好了，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，它不是单纯让你变白，而是让你养成姨妈规律的那种白里透红感，而且脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的，就算头一天熬大夜，第二天素颜清汤寡水的也很美丽~
11.拍八虚是完全有必要的。每天拍打10-15分钟坚持一个月试试会有很大改变。
12.气血不足，不仅容易影响月经，还容易掉发，经常对着发根喷一喷发茹芸植物防脱育发液，再按摩吸收，一个月就会发现发缝处开始咔咔的往出冒一些小绒毛，继续坚持长出来的头发也比之前更黑更亮更厚实，低头真的没有白发缝了！！
气血不足的女生，往往伴随着脾胃虚弱、湿气太重、肾气不足，具体表现就是容易疲惫、睡不好睡不够、脸色暗沉发黄、爱长痘、出油多、黑眼圈重、舌苔厚、容易生病等
如果有以上问题，一定要好好养气血。但养生也是一个细水长流的过程，希望大家都能坚持下来，身体变好了，皮肤和气色也才能变好～
