从过去和未来中回归到当下
有意识的观察
专注于当下每一秒
并不加任何主观判断
大脑思绪过多
停留在过去和未来时
就容易造成焦虑情绪
对外
容易看到大自然的美好
对内
情绪只是身体对事件的感觉
感觉与真实不同
人类情感趋势是
本能只想感受舒服情绪
逃避或者抵触让人不舒服情绪
正念是
以一种客观的好奇的方式
体察当下发生的一切
以正念的方式
感受自己的生活
需要的是一个人
在思维个关注方式上做出改变
她可以捕捉到生活的小美好
更容易全身心投入
与周边人情感距离更近了
内心更加充盈和感恩
从而提高人们的幸福感
而且她还可以
重塑大脑神经元
并在缓解心脏病
降低血压治疗身体疼痛
提高注意力改善睡眠提高免疫力方面
有积极的影响
抑郁
自卑
人际关系问题都给予了
积极的反馈
快节奏
与
超负荷
需要我们学会
正念的思维方式！
