四季养生之道皆有早睡，早睡🉑以“养命”⁉️

📚📖黄帝内经“四气调神大论”中写到： 春三月要“夜卧早起”； 夏天要“夜卧早起”； 秋天要“早卧早起”； 冬天要“早卧晚起”； 🕤晚上最好9时-10时入睡；早上5时-6时起床，我们现代人早上5-6时起床不现实，但是可以让自己在23点前入睡，7-8点起，但往往很多人都做不到。 💤为了养好睡眠，不一定要睡得多，而是入睡快、夜无梦，第二天焕然新生。 💤睡眠质量差，会影响身体运作，导致精气神受损，皮肤暗沉、记忆力下降等等。 ㊙️其实Omega-3比某黑素更加温和且有效，现代研究表明，深海鱼类中的Omega-3（DHA & EPA）对睡眠有影响， DHA的摄入与更长的深度睡眠时间和更少的夜间觉醒密切相关，DHA可以减少夜间觉醒次数，延长睡眠持续时间，最终提高睡眠质量。 🖤很多某黑素，但都是强制关机，建议大家不要轻易尝试，会影响我们自身的营养素分泌，时间一长就有耐性，效果就没了，而鱼油是真正作用在了直接影响睡眠的器官，帮我们修复原本该有的睡眠状态，即使后面停了也不会打回原形。 💞我是每天吃1粒金凯撒鱼油，实测97%高纯度，每粒含1176mg Omega-3，重要的是成分没有其他杂七杂八添加，0糖，DHA对改善睡眠质量真的有帮助！注意调整作息，补充相应营养，才能真正养好睡眠！