一个古方，偷偷把你脾胃寒气赶走，贪凉脾胃又不好的人赶紧收好 脾胃被视为“
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早C晚A不养生！24小时气血养护时间表㊙️
亭子养生
2025-02-26 16:42:33
👉🏻5个隐藏信号自查：
① 午后犯困/蹲下站起头晕
② 手指甲苍白/月牙消失
③ 经期量少/颜色发暗
④ 容易焦虑/健忘
⑤ 天气变化关节酸痛
🔸黄金饮食法则：
✔️红肉+深色蔬菜（铁元素组合）
✔️阿胶糕替代方案（黑芝麻核桃糕）
✔️推荐茶饮TOP3（五红汤/黄芪枸杞茶/桂圆红枣茶）
🔸作息密码：
⏰23点前入睡（肝胆排毒黄金期）
☀️每日晒太阳15分钟（促进维生素D合成）
🏃办公室拉伸：
① 颈椎360度绕环
② 椅子深蹲（促进下肢循环）
③ 肩胛骨贴墙训练（改善圆肩）
🧘3个关键穴位：
① 气海穴（腹下正中线1.5寸）
② 三阴交（内踝尖上四指）
③ 太冲穴（大脚趾二关节）
❌这些行为在耗气血：
× 过度节食减肥
× 长期穿高跟鞋
× 熬夜追剧打游戏
× 情绪内耗焦虑
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