姐妹们动起来！运动真的有用（live对比）
酸奶块儿
2025-02-27 16:30:07
是live也是life 我的拼图会动
姐妹们，瘦手臂我真的🐮
没别的就靠运动➕饮食控制住
—运动方面：
总运动分三个时期，坚持了两个月
前期每天练20分钟，中期30分钟，后期40分钟
都给你们排好了，去给我跟！
后期除了手臂也搭着练后背，拍照会上镜哦（大实话，你练不练！）
只想瘦手臂只做这些就行了，
要是全身减脂呢还得搭配着有氧一起，
每天跑步30-40分钟，
听着歌穿个运动内衣慢慢跑，
手臂幅度摆大点，两个月绝对见效！
减肥的最终目的是为了快乐的享受美食
所以千万千万不要jie食哟
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莫往莫来
我在🍑上发现的，是你发的吗还是被盗图了
布奏华铁
每个阶段练几天？
糖不吃
这个是什么应用呀，宝