61岁大妈午饭后猝死！医生：宁愿吃饱坐着，也别在饭后做这4件事 李大姐今年61岁

61岁大妈午饭后猝死！医生：宁愿吃饱坐着，也别在饭后做这4件事 李大姐今年61岁，一向节俭的她总是把家里的剩饭剩菜吃掉。几年前，她开始出现牙齿脱落的情况，家人多次劝她去医院检查，但她总觉得“老了掉牙很正常”，没必要花冤枉钱。就这样，李大姐的牙齿越掉越多，如今满口牙齿几乎掉光。 牙齿脱落后，李大姐发现自己咬不动硬东西，只能喝粥、吃面条。稍硬的食物，她只能嚼几下就硬吞下去。最近，她总感觉胃不舒服，经常胃胀、胃痛。家人赶紧把她送到医院，经过检查，李大姐被诊断为胃溃疡。医生表示，她的胃溃疡很可能与长期牙齿脱落、食物无法充分咀嚼有关。 这让李大姐和家人都感到很奇怪：不就是掉了几颗牙吗？怎么还影响到胃了呢？ 一、牙齿缺失：不只是“老掉牙”那么简单 根据第四次全国口腔健康流行病学调查，我国8成成年人存在不同程度的牙齿缺失问题。65~74岁的老年人中，约80%有牙齿缺失问题。很多人像李大姐一样，觉得掉牙是自然现象，但其实，牙齿缺失带来的危害远不止于此。 1. 影响咀嚼功能和营养吸收 牙齿缺失后，咀嚼能力下降，食物无法充分咀嚼就咽下去，会给胃肠道带来较大负担。长期如此，容易引发胃溃疡等消化系统疾病。此外，营养摄入不足还可能导致肌肉流失、体能下降，增加慢性疾病的风险。 2. 影响面容和发音 牙齿缺失会破坏牙列的完整性，导致面部塌陷、嘴角下垂，加速面部衰老。同时，前牙缺失还会影响正常发音，说话时容易漏风。 3. 损害邻牙和颞下颌关节 长期缺牙会导致周围牙齿倾斜，容易引发龋齿、牙周病，甚至导致其他牙齿脱落或松动。此外，缺牙不修复还会导致咬合关系紊乱，进而引发颞下颌关节病变。 二、牙齿数量与寿命：隐藏的关联 很多人认为老年人少几颗牙无伤大雅，但研究发现，牙齿缺失的数量与寿命密切相关。《柳叶刀-老龄健康》上的一项研究显示，牙齿数量越少，死亡风险越高： 剩余20~27颗牙齿，死亡风险上升14%； 剩余10~19颗牙齿，死亡风险上升36%； 剩余1~9颗牙齿，死亡风险上升54%； 全口无牙，死亡风险上升63%。 牙齿缺失会影响咀嚼能力，进而导致营养摄入不足，增加慢性疾病和认知障碍的风险。因此，60岁后牙齿数量应尽量保持在20颗以上。 三、比吃糖更“毁牙”的5种食物 大家都知道吃糖会导致蛀牙，但其实还有几种食物对牙齿的伤害不亚于糖： 1. 碳酸饮料 碳酸饮料中的酸性物质会软化牙釉质，增加龋齿的风险。 2. 水果果干 水果脱水后糖分浓缩，食用时会粘附在牙齿上，增加腐蚀牙齿的概率。 3. 饼干蛋糕 饼干和蛋糕中的淀粉分解后会产生糖分，被口腔细菌利用后产生酸性物质，腐蚀牙齿。 4. 高酸性食物 如柑橘、菠萝、柠檬等，长期食用会降低牙齿表面的pH值，导致牙齿脱矿和牙釉质软化。 5. 易着色饮品 如咖啡、茶、红酒等，长期饮用会导致色素附着在牙齿表面，使牙齿变黄。 四、老年斑：皮肤上的“健康密码” 很多人认为老年斑是衰老的自然现象，但其实它可能是一种身体其他健康问题的外在表现。老年斑的形成与多种因素有关，包括： 1. 身体老化 随着年龄增长，身体细胞代谢能力下降，抗氧化能力减弱，脂褐素等物质容易在皮肤中沉积形成老年斑。 2. 紫外线照射 长期暴露在阳光下，紫外线会刺激皮肤产生更多的黑色素，导致色素沉着。 3. 内分泌失调 内分泌失调会导致皮肤失去弹性，容易出现皱纹和色素沉着。例如，女性在更年期后，激素水平波动，皮肤中的胶原蛋白流失，更容易出现老年斑。 4. 不良生活习惯 长期熬夜、睡眠不足、饮食不均衡等都会影响皮肤的正常修复能力，加速皮肤老化。此外，吸烟、饮酒等不良嗜好也会加重皮肤的氧化损伤。 五、如何预防老年斑和牙齿问题？ 1. 保持良好的生活习惯 健康饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如猕猴桃、西红柿、西兰花等。这些抗氧化剂能中和自由基，减少皮肤细胞的氧化损伤。 避免高脂肪食物：减少油炸食品和肥肉的摄入，控制植物油的用量。 充足睡眠：保持规律的睡眠习惯，每天至少睡7-8小时。 避免紫外线：外出时涂抹防晒霜或使用遮阳帽，减少紫外线对皮肤的伤害。 2. 定期检查 口腔检查：每年进行1-2次常规牙科检查，及时发现并治疗口腔问题。 皮肤检查：定期检查皮肤，尤其是有老年斑家族史或长期户外工作的人。 3. 保持口腔健康 正确刷牙：每天早晚刷牙，使用含氟牙膏。 使用牙线：定期使用牙线清理牙缝，减少牙菌斑的堆积。 定期洁牙：每半年或一年进行一次洁牙，去除牙石。 互动话题 你身边有没有因为牙齿问题或老年斑影响健康的老人？他们的经历给你带来了哪些启发？ 你知道哪些日常习惯可以保护牙齿健康或预防老年斑？欢迎在评论区分享你的经验！