所以一天下来，主食也不会超过100克。一天个水煮蛋，晚上一杯脱脂牛奶。 不得不说血糖数据虽未达到正常，但空腹不过7点，餐后不过9点，相当不错了。 但伴随而至的就是便秘！ 两三天不拉一次，拉的时候，又坚又硬，痛苦不堪。去看了医生，医生说，你食量这么少，蔬菜又吃得不够，不便秘才怪呢！ 后来，我就在饮食上格外注意了。 比如，多吃些菠菜、绿皮南瓜、和把红薯煮熟以后放凉了再吃，都对缓解便秘带来的痛苦大有裨益。 同时，也不能光靠严格控食来降糖控糖，科学合理地运动起来，比如快走、哑铃操和打乒乓球，都使这烦人的便秘在一天天好转。
