你还在一周练一次肩膀吗？
林波波有喵喵
2025-03-02 15:49:32
对于肩膀，我的建议是一周可以练2-3次，不管是单独练还是其他部位训练的时候，都可以加上一到两个中束或者后束的训练动作。
比如练胸，你可以在后面加多一个中束动作，如侧平举。练背可以加后束动作，如开肘提拉或者反向蝴蝶机。
等到单独练肩那天，再完整训练一遍，从前束到后束。
相信这样你的肩膀进步会更快！
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一川星斗
谢谢分享
晁元盘
梦寐以求的肩膀！！
奶霜莓莓果茶
把自己练畸形了
用户10xxx44 回复 03-03 13:29
你的心畸形了，这是强壮的身躯