蛋白质对老年人意义重大，建议老年人：这三种高蛋白零食该吃就吃！ 蛋白质是构建肌肉组织的重要物质，如果体内蛋白质不足，肌肉就会逐渐流失，让老年人出现乏力、走路无力的症状。 而且，如果老年人体内蛋白质不足，即使是一些小伤口也会迟迟不能愈合。 下面三种高蛋白零食推荐老年人食用。 零食一：杏仁 味道香甜的杏仁可是老年人的营养宝库，里面满满的都是优质蛋白质，而且，它含的那些不饱和脂肪酸，对身体可好了，能帮老年人把身体里胆固醇给降下去。经常吃点杏仁，能保护心血管健康，减少心脑血管疾病的发生。 零食二：酸奶 酸奶确实是老年人的营养宝藏。上了年纪，消化功能难免会“偷懒”，可酸奶里的蛋白质特别好吸收，吃了不费劲儿就能补充营养。 更棒的是，酸奶里那些益生菌还能让肠道“乖乖听话”，恢复正常工作。很多老年朋友都有便秘或者拉肚子的困扰，但只要坚持喝酸奶，这些问题都能得到明显改善。 零食三：豆腐干 人老了，容易出现肌肉“缩水”、骨头变脆这些问题。豆腐干富含的蛋白质和钙质，有助于维持老人正常代谢，预防肌肉力量下降。
