功能训练+爬楼机
自重训练真的太适合我这种体重大的人,认真做起来也挺累的🤣
另外最近爬楼机有氧心率控制的蛮好,比如我年龄18岁,(220-18)*(55%-65%)=111~131之间,控制好心率低强度慢速有氧的减脂效果更佳还不会很疲劳~
功能训练+爬楼机
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另外最近爬楼机有氧心率控制的蛮好,比如我年龄18岁,(220-18)*(55%-65%)=111~131之间,控制好心率低强度慢速有氧的减脂效果更佳还不会很疲劳~
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