功能训练+爬楼机
自重训练真的太适合我这种体重大的人，认真做起来也挺累的🤣
另外最近爬楼机有氧心率控制的蛮好，比如我年龄18岁，（220-18）*（55%-65%）=111~131之间，控制好心率低强度慢速有氧的减脂效果更佳还不会很疲劳~
功能训练+爬楼机自重训练真的太适合我这种体重大的人，认真做起来也挺累的🤣另外最
一七七的大美
2025-03-09 11:34:03
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