长期严重失眠且吃药无效，可从以下几方面改善。首先调整生活方式，规律作息，睡前避免电子产品及刺激食物，营造安静舒适睡眠环境。其次，进行心理调节，通过冥想、深呼吸、瑜伽等缓解压力焦虑。还可尝试物理疗法，如经颅磁刺激、光照疗法等。若仍无改善，建议到专业睡眠机构或精神科，调整治疗方案。
长期严重失眠且吃药无效，可从以下几方面改善。首先调整生活方式，规律作息，睡前避免
马谡说生活情感
2025-03-10 02:26:18
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