减脂期科学饮食结构/
巨掉秤的万能搭配公式
1、健康减肥饮食每日摄入占比
✅纤维膳食45%
✅碳水25%
✅蛋白质30%
不吃碳水≠瘦
减肥≠不吃碳水
2、膳食万能搭配公式
✅早餐:优质碳水+蛋白质+膳食纤维
✅午餐:优质碳水+蛋白质十膳食纤维
✅晚餐:蛋白质+膳食纤维+优质碳水
减脂期科学饮食结构/
巨掉秤的万能搭配公式
1、健康减肥饮食每日摄入占比
✅纤维膳食45%
✅碳水25%
✅蛋白质30%
不吃碳水≠瘦
减肥≠不吃碳水
2、膳食万能搭配公式
✅早餐:优质碳水+蛋白质+膳食纤维
✅午餐:优质碳水+蛋白质十膳食纤维
✅晚餐:蛋白质+膳食纤维+优质碳水
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