减脂期科学饮食结构/巨掉秤的万能搭配公式1、健康减肥饮食每日摄入占比✅纤维膳食4

甲状腺大师 2025-03-15 10:23:34

减脂期科学饮食结构/

巨掉秤的万能搭配公式

1、健康减肥饮食每日摄入占比

✅纤维膳食45%

✅碳水25%

✅蛋白质30%

不吃碳水≠瘦

减肥≠不吃碳水

2、膳食万能搭配公式

✅早餐:优质碳水+蛋白质+膳食纤维

✅午餐:优质碳水+蛋白质十膳食纤维

✅晚餐:蛋白质+膳食纤维+优质碳水 ​ ​​​

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