减脂期科学饮食结构／
巨掉秤的万能搭配公式
1、健康减肥饮食每日摄入占比
✅纤维膳食45%
✅碳水25%
✅蛋白质30%
不吃碳水≠瘦
减肥≠不吃碳水
2、膳食万能搭配公式
✅早餐：优质碳水＋蛋白质＋膳食纤维
✅午餐：优质碳水＋蛋白质十膳食纤维
✅晚餐：蛋白质＋膳食纤维＋优质碳水
减脂期科学饮食结构／巨掉秤的万能搭配公式1、健康减肥饮食每日摄入占比✅纤维膳食4
甲状腺大师
2025-03-15 10:23:34
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