牙龈总发炎、动不动就牙疼？做好这3件事，牙齿健康少遭罪！ “牙龈一碰就出血，刷牙像在吐血！” “三天两头牙疼，喝口凉水都酸爽……” 如果你也经常被牙龈发炎、牙疼折磨，千万别以为“忍忍就过去了”！这些问题往往是牙齿发出的求救信号。今天教你3个简单易行的方法，从根源预防口腔问题，省钱又少受罪！ 一、牙龈为什么总发炎？牙疼的罪魁祸首是谁？ 牙龈发炎、牙疼的“幕后黑手”通常是牙菌斑——一种黏附在牙齿表面的细菌“部落”。如果不及时清理，它们会引发两大问题： 牙龈炎：细菌刺激牙龈，导致红肿、出血（比如刷牙时出血）； 蛀牙/牙髓炎：细菌侵蚀牙齿形成黑洞，伤到牙神经后引发剧烈疼痛。 更可怕的是，长期放任不管，炎症可能向深层扩散，导致牙周病（牙齿松动脱落），甚至通过血液影响全身健康（如增加心脏病、糖尿病风险）！ 二、预防牙龈发炎、牙疼，关键做好这3件事！ 1. 刷牙：别只刷“表面功夫” 很多人刷牙像“搓盘子”，只刷牙齿表面，结果牙缝和牙龈沟成了细菌的“避难所”。 ✅ 正确方法： 选小头软毛牙刷：更容易清洁后牙和牙龈边缘； 倾斜45度刷：刷毛对准牙齿和牙龈交界处，轻轻打圈震颤，带走牙菌斑； 每天2次，每次3分钟：尤其要重视睡前刷牙（夜间唾液减少，细菌更活跃）。 ⚠️ 注意： 别用力横刷！会磨损牙齿、导致牙龈萎缩（出现“黑三角”）； 牙刷3个月一换，刷毛变形了立即换！ 2. 清洁牙缝：别让牙签毁掉你的牙龈！ 牙签尖头容易戳伤牙龈，且无法彻底清除牙缝中的软垢。 ✅ 科学工具： 牙线：紧贴牙面上下滑动，刮出隐藏的牙菌斑（每天至少1次）； 冲牙器：用水流冲击牙缝和牙龈沟，适合戴牙套或牙缝大的人。 🌟 小技巧：牙龈出血别放弃！坚持正确使用牙线1-2周，炎症减轻后出血会减少。 3. 定期洗牙：给牙齿来次“大扫除” 即便每天认真刷牙，仍有牙菌斑钙化形成牙结石（像水壶里的水垢），普通刷牙根本无法清除。牙结石会持续刺激牙龈，导致发炎、口臭。 ✅ 解决方法： 每年洗牙1-2次：超声波震碎牙结石，还原牙齿本色； 牙周检查：医生会探查牙龈出血、牙齿松动情况，早发现早干预。 ❌ 辟谣：洗牙不会让牙缝变大！牙缝本就是被牙结石填满的，清理后“物归原主”而已。 三、这些坏习惯，会让你的牙龈“雪上加霜”！ 用牙齿当工具：开瓶盖、撕包装，小心牙裂！ 长期抽烟喝酒：烟草抑制牙龈修复，酒精刺激口腔黏膜； 只喝奶茶不喝水：糖分+酸性环境=细菌狂欢派对； 熬夜、压力大：免疫力下降，口腔溃疡、牙龈肿痛找上门。 四、出现这些信号，赶紧看医生！ 预防虽好，但若已经出现以下情况，请立即就医： 🔴 牙龈红肿出血持续1周以上； 🔴 牙齿冷热敏感、自发疼痛； 🔴 牙龈萎缩、牙齿松动； 🔴 口腔异味顽固不消。 及时治疗牙龈炎、浅龋，可能只需简单冲洗或补牙；若拖到牙髓炎或牙周病，根管治疗、拔牙的代价就大了！ 总结:牙龈发炎、牙疼不是小问题，预防比治疗更重要！坚持正确刷牙+清洁牙缝+定期洗牙，就能拦截80%的口腔疾病。记住：对牙齿“偷懒”省下的时间，将来都会变成躺在牙椅上的煎熬！从今天开始，给牙齿多一点关爱吧~
