减肥外卖◇学生党打工人减肥必备学会点外卖吃好家常菜减肥～事半功倍特别适合每条件做

减肥外卖◇学生党打工人减肥必备

学会点外卖吃好家常菜减肥～事半功倍

特别适合每条件做到的学生党和打工人姐妹

韩料

1、石锅拌饭（牛肉、鸡肉、鸡蛋、金枪鱼）

-﹣酱料放一半，米饭吃一半

2、海带汤、嫩豆腐汤、海鲜豆腐汤﹣﹣米饭

吃一半

沙县小吃

1、套餐饭（鸡腿、鸭腿、鸭胗、鸡杂、牛

腩）-﹣米饭吃一半，不吃豆干

2、汤面（鸡腿、鸭腿）-﹣面吃三分之二

紫燕百味鸡

1、单拼饭（香酥鸭、鸡腿、百味鸡、藤椒

鸡）-﹣鸡鸭皮不吃，米饭吃一半

2、夫妻肺片魔芋面、魔芋凉皮﹣﹣吃完多喝

水

粤菜

1、虾饺、肠粉（牛肉、鸡蛋、鲜虾、瘦肉）

2、生菜汤（猪肝、瘦肉、牛丸）

呷哺呷哺

肥牛套餐（寿喜、番茄、咖喱、菌汤）-﹣米

饭吃一半，麻酱不吃

家常小炒

盖饭（滑蛋牛肉、青椒肉丝、青椒鸡蛋、炒肝

尖、韭菜鸡蛋、辣椒鸡丁、西红柿鸡蛋、蘑菇

炒肉）-﹣米饭吃一半，另一半用来吸油

黄焖鸡米饭

黄焖鸡或黄焖牛肉＋蔬菜＋米饭吃一半

袁记云饺

小份馄饨或饺子＋一份烫生菜

日料

1、刺身拼盘＋米饭

2、鱼生饭、波奇饭

3、寿司（选鲜鱼生的不选腌渍的）

麻辣烫

蛋白2-4样、主食2-4样、菌蔬6-10样

汤底：番茄、清汤、微辣

饭团

牛肉、鸡腿、鸡排、金枪鱼、虾等都可以一一

不加油酥，沙拉酱少加或不加

赛百味

照烧鸡、火鸡胸、牛肉、牛排、缤纷蔬菜﹣-

不加酱料或加三分之一