胸肩都是门面！（分享训练计划）
林波波有喵喵
2025-03-19 16:04:11
动作1：平板杠铃卧推[搜索高亮]
4组6-8次
动作2：上斜哑铃卧推
4组8-12次
动作3：双杠臂屈伸
4组组组力竭
动作4：哑铃侧平举
4组8-12次+1组递减组
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阿野
做有氧吗？