用旋转练习激活你的筋膜螺旋线

筋膜螺旋线从足底筋膜起始，经腓骨长肌、髂胫束至阔筋膜张肌，向上通过腹外斜肌和对侧背阔肌，最终连接至头颈部筋膜。相比筋膜的前表线、后表线以及体侧线而言，螺旋线更为立体，这就意味着它需要承担更多的维持肌骨健康的任务，所呈现的动作模式也更为复杂。 在网球的挥拍动作中，下肢蹬地并伸展身体的力量向上转化为躯干旋转的动能，然后传递至上肢，整个力量的传递过程得益于螺旋线在筋膜网络中的斜向分布。 比如高尔夫运动员挥杆时，若螺旋链中的腹外斜肌-对侧背阔肌连接不能够正常工作，会导致挥杆轨迹偏离，此时腰椎会因为陡增的剪切力而处于受伤的风险之中。 与此同时，在涉及到单腿支撑的练习时，螺旋线通过筋膜张力的动态调节维持关节的正常运作，防止力量流失，这种功能也体现在一些不对称的运动中。 以上是螺旋线的传导力与动态稳定的功能，那么反过来，当我们为身体创造出更多的扭转或者不稳定时，螺旋线就可以得到激活和训练。 旋转练习并非简单的肌肉收缩，而是通过螺旋线路中肌肉的协同激活，实现“筋膜-神经-肌肉”三位一体的动力学优化，相比发生在身体矢状面与冠状面上的动作，螺旋线就像是一个复杂且精密的发动机，在身体执行水平面的动作时给予更多力量的加载与输出。