医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床如果只是暂时的醒来，可以尝试放松身心，重新入睡

实和说情感 2025-03-20 10:13:41

医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床如果只是暂时的醒来，可以尝试放松身心，重新入睡，如果持续无法入睡，可以考虑起床，避免在床上辗转发侧，影响睡眠质量，起床后，可以做一些安静的事情，如阅读，冥想，等到有困意在上床睡觉。

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