养好脾胃，5个小动作每天坚持！
我是李保双
2025-03-21 15:02:09
1.早起揉肚子
按摩腹部可以促进胃肠蠕动，帮助疏通经络，促进气血运行，增强脾胃运化功能，预防便秘和胀气。
注意：空腹时力度要轻。
2.梳头100下
头部有足阳明胃经和手阳明大肠经，梳头能疏通这些经络，促进气血上荣于头，帮助脾胃气机升降。
建议：用木梳，早晚各一次。
3.敲足三里
足三里是强壮穴，具有健脾养胃的功效，可改善消化吸收功能，增强脾胃运化能力。
坚持：每天早晚各100下。
4.泡脚15分钟
温热能激活经络，促进气血循环，温养脾胃阳气，改善睡眠质量。
时间：睡前最佳。
5.揉天枢穴
是大肠经重要穴位，可调节胃肠功能，帮助消化吸收，缓解腹胀便秘。
建议：饭后轻揉2-3分钟。
中医 脾胃 调理脾胃
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