​​​​​#世界上最佳抗炎食物排名#【这些食物“高炎值”，吃的时候要留意

​​​ ​​#世界上最佳抗炎食物排名# 【这些食物“高炎值”，吃的时候要留意 】研究发现，很多疾病都与人体内的炎症有关，比如肥胖、心脏病、癌症、老年痴呆和糖尿病等。哪些罪魁祸首“炎值”高？下面这份速览，拿走不谢！

甜蜜蜜：糖。少糖、微糖、三五七分糖……含糖多的加工食品、甜品零食确实香，但确实不健康。

嘎嘣脆：反式脂肪。反式脂肪往往隐藏在各种油炸食品、快餐或是焙烤食物的酥脆外衣下。长期大量进食反式脂肪会升高有害胆固醇，引起炎症、肥胖和胰岛素抵抗。下次看到植脂末、氢化油、代可可脂、人造黄油等字样，赶紧溜了溜了。

香喷喷：肉。这里说的肉主要是红肉和加工肉。可以适当用禽肉或鱼来代替。

解忧不成：酒精。苦酒入喉不止是心作痛，身体的多个器官也会“痛”。所以，再苦再累也不要借酒浇愁，最好做到滴酒不沾。

“太精致”：精制谷物。虽然很多人都想做精致的男孩女孩，但对于主食来说，可就不能太“精”了。比如白米、白面粉、白面包、糕点等不要顿顿上，可以用糙米、全麦或是粗粮这样的低加工谷物来代替。既换了口味，又保证了营养。

多多不益善：食品添加剂。我们熟悉的阿斯巴甜和味精，就可能为你“按下”炎症反应的按钮，赶快跟它说拜拜！（健康中国 图：视觉中国 ）