营养师亲授:6个饮食顺序案例,教你控制血糖
动感糖豆人
2025-03-25 15:00:40
上期我们讲到了【调整饮食顺序】的好处,以及什么人适合这么吃?什么人不适合这么吃?
这一期,阿硅请来了硅基营养师手把手教大家,怎么在日常生活中通过调整饮食顺序来进行控糖。
我们列举了几类常见的食物,大家可以参考:
1️⃣沙拉
2️⃣三明治
3️⃣石锅拌饭
4️⃣火锅
5️⃣烧烤
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⭐糖友们可以先尝试改变进食顺序几天,监测观察胃肠和血糖变化,感受饮食与药物的配合效果,再决定是否长期这样做。
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