养胃总反复，这些注意事项可能你没注意！

1⃣睡觉前3小时禁食（睡前半小时禁喝水） 2⃣吃完饭不要立马躺着 最好散半小时步 3⃣餐后或睡前切勿剧烈运动； 4⃣但是也要适当运动，运动对于反流患者非常重要 不仅促进肠胃蠕动 增强免疫力 还能调理情绪 不晒太阳不运动容易抑郁。慢跑，快走，八段锦，球类运动都行 每天最少20分钟 5⃣避免过度劳累，不要熬夜，因为胃黏膜修复主要是在夜晚 且熬夜容易上火 6⃣减少使腹内压增高的因素，如便秘、剧烈咳嗽、穿紧身衣、腰带过紧等，不要做会大量增加腹压的运动（比如仰卧起坐之类的腹部锻炼） 7⃣适度补水 不要喝太多 对肠胃是种负担 也不要喝太少 容易便秘 8⃣睡眠时取左侧卧位，半将枕头抬高15-20厘米，最好是能直接将整个床或者上半身抬高15到30°的夹角 9⃣避免抑郁情绪！避免消极情绪！避免焦虑情绪！ 情绪不好的人容易的胃病 胃是情绪器官 有人说胃病的尽头是精神科 这并不是危言耸听 很多人都倒在半路 被各种精神问题困扰 甚至到最后产生了躯体化症状 所以也有宝子们说自己胃不好，结果yi生却给他吃黛力新[搜索高亮]就好了... 不过，这个不好戒断 副作用奇大 毕竟是给“走投无路”的人吃的 你想想 真有抑郁焦虑的问题 我宁愿你去看一下更先进点的，甚至是疏肝解郁的，毕竟咱还是胃的问题，并非真的是那种“走投无路”的人。