💥中翳谈养生！一定要先养月干！

家人们，养生不养肝，真的白忙活！中🏥讲：“肝为五脏之贼”，肝不好，身体就像多米诺骨牌一样，各种问题接踵而至。 之前熬夜追剧、胡吃海塞，脸色蜡黄暗沉，痘痘疯狂冒，还总是疲惫没精神，去看中1⃣️才知道是肝在抗议。从那之后我开始认真养肝，现在皮肤变好，精神头也足，整个人状态超棒！今天就把我的养肝秘籍分享给大家。 💤作息养肝：肝脏排毒时间在晚上11点到凌晨3点，这段时间一定要熟睡。我现在每天10点半就上床，养成早睡习惯后，早上自然醒，一整天都元气满满。 🥗饮食养肝：多吃绿色食物，像菠菜、西兰花，能入肝经滋养肝脏。每周我都会煮几次菠菜猪肝汤，简单又美味，还能补血明目。少吃油腻辛辣，减轻肝脏负担。 🍵茶饮养肝：日常可以喝菊花枸杞茶[搜索高亮]，菊花清肝明目，枸杞滋补肝/肾，二者搭配，简直是养/肝黄金组合。每天一杯，既能养/肝，又能解渴。 🧘‍♀️运动养肝：适量运动能促进气🩸循环，增强肝脏功能。我喜欢每周去户外慢跑3 - 4次，每次30分钟左右，跑完出一身汗，感觉身体的浊气都排出去了。 保持好心情也很重要，肝主疏/泄，情绪抑郁会影响肝脏气机。遇到烦心事，我会找朋友倾诉或者听听音乐，让自己开开心心的。养生先养/肝，从现在开始行动起来，一起拥有好气色，做个健康美人吧！