倪师：如何快速入睡？这个方法不错！
靓女说普通话
2025-03-27 16:04:29
讲真倪海厦讲过改善睡眠的方法呢～
中医说过：人睡不着，主要原因是气血没有降到脚底，如果气血聚集在头上，你肯定就会睡不着。只要气血往下降，降到脚底，你就能有充足的睡眠，让气血往下降到脚底的方法有很多。
1⃣️推腹法
可以搭配经络刷或者紫砂艾灸刮痧罐，依据仙人揉腹[搜索高亮]的方法，不仅能够很好的改善睡眠💤，还能很好的秀出小蛮腰。（具体仙人揉腹的方法，之前笔记有详细🔎的介绍，感兴趣的可以翻一下我主页笔记📒视频）
2⃣️按揉脚指甲
这个很简单，你不妨试一试，睡前泡完脚后直接双手左右同时按揉，好多人反馈按揉一会就哈欠🥱连天。
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