25岁，空腹挨饿5年，健身+养气血我的变化

25岁，空腹挨饿5年，健身+养气血我的变化 P1P2都是实习的间隙随手拍的，原本是想记录一下实习生活的，没想到大家的关注点都在我的身材上。都说我是行走的衣架，能把不修身的工作服穿出宽肩窄腰的感觉，虽然看不清脸，但给人一种气血感满满的感觉！ 其实我之前实习科研两手抓，熬夜过后的黑眼圈和黄气就像焊在了脸上，头发愁的走哪掉哪，给人一种很颓废的感觉。还是坚持健身+养气血后才成就了精力充沛的自己！ - 分享一下我的变美思路，需要的姐妹码住！！ 空腹挨饿 ❶每天两顿饭 ▪️早午饭：玉米/欧宝+冰美式+水煮蛋，饱腹感强，工作一上午脑袋也不会发昏。 ▪️午晚饭：绿叶蔬菜+蛋白质+杂粮，（蔬菜：碳水：蛋白质=2:1:1）做法参考港式水油焖菜，营养健康。 ❷碳循环：我是每个月空出6天来，没卡过平台期。 ❸无糖茶+适度吃辣：无糖茶2000ml，里面的咖啡因能给肠胃冲冲澡； 辣椒的代谢能力是黑咖啡的10倍！ - 内调养气血 吃得少、练得多，体重不掉，脸暗沉发黄、掉发、姨妈出走，不是练的时间太短，有可能是气血不足！！而螯合铁作为公认的气血黄金，算是我健身补精力搭子。 像我回购最多的Fumvf人参补铁剂，里面螯合铁的吸收率做到了95%，能到达身体的犄角旮旯，复配vc、b12、叶酸辅助吸收，让气血快速上位。人参红参稳稳的从头发丝流到脚趾尖～ 现在整个人像打了鸡血一样，在健身房一待就是两小时，脸蛋红润饱满，头发也牢牢扎根头皮，浴室地漏再也不用扮演“蒲公英收割机”的角色了，在高强度工作下脸上也没有一点班味。 - 健身塑形 普通人也能看得到成果的训练方法👇👇👇 ❶健身房针对训练： ▪️臀腿：20min臀推+10min深蹲+10min保加利亚单腿蹲 ▪️腰背：15min杠铃划船+10min面拉 ❷宅家针对训练： ▪️腿粗屁股大：青蛙趴+帕梅拉20min臀腿训练+周六野15min ▪️水桶腰：15min【欧阳春晓沙漏腰】 女性保养气血足Fumvf人参补铁剂见人不如健身掉发好身材内调女性保养