16380斤/放纵后第二天怎么吃🍞

12:30🍓 14:00藏青盐奶绿➕波霸 小食 19:00 虾饺皇[搜索高亮] 吐司*2片 我的日常饮食 饮食日记 〰️报告老婆们 昨天偷吃去了所以没更新 天气好就很想出门走走 今天和👭约 越来越觉得跟女孩子约会更开心 学妹特地给我带了一点点🥺 〰️晚上解决一下昨日打包的虾饺皇&这个山姆的吐司也要尽快吃掉 写着论文撕着吃 饱饱的 〰️这几天稍微有点放纵了所以体重也涨啦 不过没有减下去的打算也不焦虑 因为一直觉得生活就该松弛有度 每天清汤寡水的饮食一定会让身体亏空 很多人吃多后第二天可能都会想着怎么补救 其实“不补救”就是最好的补救 一切照常 还是一日两餐 第一餐醒来空腹4h吃-等胃把食物消化完出现饥饿感再吃｜第二餐以高蛋白为主 整体热量摄入比平时少个2/300kal 这样吃个两天一定能恢复体重 生活化维持 一天吃什么 吃饭日记 每天我在吃什么 瘦子一天都在吃什么 好好吃饭的一天 今日🚶‍➡️4326步 💦2000ml