🔥《黄帝内经》隐藏的逆龄密码

养生不对＝白费钱‼ 我是璐姐❤️，10年养生爱好者，分享养生知识，倡导生活化养生姐妹们总问我：「红枣枸杞泡一堆，早C晚A全套做为啥还是脸黄垮脸+爆痘？」救命！可能是你顺序全错啦！！⚠ 💡《黄帝内经》早说过：养生要看阶段！先清垃圾再调体质顺序：清→调→补→固（赶紧收藏！） ———✂【先清后补才是大智慧】——— 1⃣清丨给身体来个大扫除🧹（核心！） ▫《内经》：百病皆生于气 ▫现代人90%问题都是——堵！ ✔早起拍八虚（胳肢窝/膝盖窝咔咔拍） ✔煮荷叶+陈皮水（通三焦神器） ✔每天推肝经50下（大腿内侧到膝盖） ✖舌苔厚腻还狂喝补品＝在污水中养鱼🐟 2⃣调丨修复水土流失🌱 ▫重点：让身体能吸收营养 ✔早餐吃黄色食物（南瓜小米粥yyds） ✔揉腹仪顺时针打圈（每晚10分钟） ✔办公室备四神汤茶包（比奶茶香） ⚠生熟薏仁傻傻分不清＝越喝越湿！ 3⃣补丨给花浇水的最佳时机💦 ▫虚不受补的真相：前面两步没做好！ ✔五红汤换成四物汤（更适合上热下寒体质） ✔三阴交贴暖宝宝（姨妈驾到前一周） ✔下午茶吃酒酿蛋（比奶茶香暖全身） ‼痛经还喝桂圆红枣＝火上浇油❗ 4⃣固丨锁住能量的最后防线🔒 ▫《内经》：正气存内，邪不可干 ✔早起站桩10分钟（气沉丹田超重要） ✔睡前艾草饼泡脚（水位到三阴交） ✔清晨晒背15分钟（升阳抗衰绝了） ⚠熬夜后运动出汗＝元气大漏特漏！ ———🌸懒人抄作业专区——— ✅祛湿清火套餐：茯苓15g+赤小豆30g+莲子10颗（煮水喝3天） ✅脾虚调理早餐：铁棍山药粉+燕麦奶（超模都在喝！） ✅固本茶饮：黄芪3片+麦冬5颗（保温杯焖20分钟）更多养生自用干货详见主页： ✅养气皿｜养月卑胃｜养腎｜养月干｜养颜护肤养發我是璐姐，中式养生10年，每天分享简单、有效的自用养生方法！跟随《黄帝内经》和姐妹们一起养出气皿素颜美😊