线条美美手臂最好的3个动作

热爱跑步🏃‍♀️，习惯性的忽略上半身的锻炼 最近迷恋上那种雕塑般紧实的背部，和线条优美的手臂💪～真的是太吸睛了啊啊啊啊啊 马上红薯下单这个牌子的哑铃哈哈哈哈哈！这执行力不错👍🏻！ 选择这个牌子的主要原因:可调节性。因为平时我都不怎么锻炼上半身，所以选择小重量开始锻炼，根据自身的情况调节重量，太适合我这种初级选手了。颜色粉粉的喜欢💕，原本想下单白色🤍的，看着很特别，可是没货了！哎可惜，那就等我初期锻炼得不错，需要加大重量时再来下单白色🤍哈哈哈哈哈~ 这个夏天我真的太想要这种紧实的手臂线条了，咱们今天先来练个手臂: 热身:绕颈12✖️4组 第一个动作:哑铃推肩12✖️3组 第二个动作:哑铃二头弯举12✖️3组 第三个动作:哑铃锤式弯举12✖️3组 今天选1.5Kg已经要让我酸酸思惹🤣…… 刚开始总是做得不太标准，经过不断练习，希望可以慢慢进步了~~ 遇到不擅长的动作千万不要气馁，咱们只要坚持✊🏻练，慢慢的就可以看到自己的成长和进步啦！加油，瑞思拜🫡~