人生建议：不要用脾胃受伤去交换脂肪

学了中yi才知道“脾虚人丑”绝 不是一句空话，很多时候我们肥胖，气色差，变丑，身体长肉其实是因为我们吃的太多太过杂乱导致脾胃受伤了 比如： [一R]想通过节食达到快速瘦 身，结果胃主降浊功能减弱，胃气上逆导致嘴巴有异味，口气不清新 [二R]经常吃重口味食物导致胃火旺，嘴馋管不住自己的嘴吃饱了还想吃 [三R]经常吃冷饮，喝冰咖啡导致脾胃受伤湿气堆积在体内，小肚子冰凉眼 袋大 [四R]吃饭没有固定时间，经常吃一顿饿一顿导致脾虚气色差 [五R]经常不运动，吃完饭就坐着或者躺着，脾虚肠胃蠕动慢，消化不了的食物残渣堆积在体内肚子胀难受 想要养好脾胃，一定要做到以下几点： 一、少吃，一点要少吃 吃太多吃撑脾胃运化能力失调，吃进去的食物不消化，滋生垃圾，尽量保持7.8分饱，适当感觉到饥饿感即可，晚餐尽量在7点钱吃完，睡前3小时内不吃东西。 早上起来不饿的时候先不要吃饭，可以先运动20分钟，等到有饥饿感的时候再去吃饭。 二、揉腹/推带脉/推肝经，增强脾胃活 力 揉腹：早期睡前围绕肚脐一周转圈，先顺时针后逆 时针，然后胸腔处往下推，遇到硬块多揉多按按，增强脾胃运化能力。 推带脉：“带脉松 弛，小腹必胖”带脉’指的是位于腰腹之间、“带脉”中的人体横向运行的脉络。可以用手捏或者经络刷去刷，每天10-15分钟。 推肝经：肝经位于大腿内侧，每天从上往下推100次，肝气旺盛会克脾，现在很多人都是肝郁脾虚。 三、少吃生冷食物 冷饮冰咖啡，冰西瓜等等一定要少吃 脾虚湿气重的朋友可以喝点陈皮水在，早上起来喝点生姜红糖水。 日常生活中一定要喝温热的水，小口小口慢慢喝