身体缺点什么1、有白头发:缺"叶酸，维生素B6'2、皮肤干燥:缺"维生素A"3、
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从头补到脚的食物！超全面！
宣铎评美食
2025-04-03 16:43:41
✅补脑一核桃、黄花菜、香菇、灵芝、花生、虾皮牛奶、鸡蛋、鱼、动物肝脏、新鲜蔬菜、水果。
✅养心一黄豆、蜂胶、桂圆、木瓜、红枣、鸡蛋、黄鳝、牡蛎
✅护肝一猪肝、海带、大蒜、绿茶、燕麦、洋葱、酸奶、瘦猪肉、枸杞、桑葚、金银花、菊花
✅养肺一梨、山药、白萝卜、绿豆、银耳、大枣、柑橘、柿子
✅养胃一小米、南瓜、山药、板栗、大枣香蕉、酸奶、瘦猪肉
✅补肾一黑木耳、黑豆、黑芝麻、山药、莲子、虾、鹿肉、何首乌
✅润肠一芹菜、韭菜、菠菜、卷心菜、马铃薯、山药、魔芊、竹笋
✅护膝一牛奶、鸡蛋、花生、海带、虾皮、大豆、坚果、肉类
✅养发一黑豆、黑米、桑甚、黑枸杞、黑芝麻、核桃、花生
✅护眼一菠菜、菊花、枸杞、黑枸杞、金银花、决明子、胡萝卜、西红柿、蓝莓
✅养肤一银耳、百合、玫瑰、杏仁、红枣、黑豆、玉竹、菠菜、阿胶膏
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