97年老师，空腹挨饿3年，少女感是我应得的

回想当老师的这几年每天都在熬夜加班做课件，除了上课外还要应对各种培训和公开课，那段时间状态差到爆，早上起床脸和橘子皮似的，枕头上都是我掉的头发，连我妈都说我上班老了好几岁...... 能有现在红润饱满的脸蛋、浓密的秀发、匀称纤细的身材都要归功于这几年坚持的养生习惯，今天就share给大家。 - 💕Top1：饮食有节制 ➊早起空腹先喝一杯蜂蜜水，再做半个小时瑜伽拉伸身体。 ➋每天两顿饭： 黄金早餐：奇亚籽泡水（排油水）+芝士滑蛋三明治+蓝莓（满满花青素） 高能午餐：橄榄油煎三文鱼（omega3）+羽衣甘蓝沙拉（维生素）+纳豆（益生菌） ➌种子循环养雌 以月为周期，前1-14天南瓜籽+亚麻籽；后15-28天，葵花籽+黑芝麻。 - 💕Top2：内服是根本 ➊Fumvf人参补铁剂 “女子以气血为养”气血水平决定衰老程度，像脸黄暗沉、皱纹长斑、掉发、臃肿、随地大小蹲、姨妈失联，都是气血不足的表现。螯合铁作为论证过的气血黄金，是我养气血的不二选择。 🔆回购过比较多的还是Fumvf人参补铁剂了，40mg螯合铁相当于三十支人参的精华，而且小分子进入身体里都能给吸收干净不浪费，复配人参红参养血提气，还有vc+b12+叶酸激活气血源泉，源源不断的往身体里输送气血，从内而外的拯救我的皮肤、头发和姨妈。 🔆吃到现在，虽然经常做课件到后半夜，但脸蛋一扫往日的病态黄，红润感就像是从皮肤基底透出来似的，像春日里的樱花一样粉嫩，在人群中也是亮眼的存在！掉的头发也少了，再也不用担心我家的扫地机器人被头发缠绕而罢工了！而且就算是姨妈突袭也不会腰酸腹痛的，每天精力满满！ ➋早c晚e：现在脸上很少出油，头发发叉也变少了。 - 💕Top3：外养是底气 ➊养脸：早上绿茶水洗脸（抗氧化），晚上面部瑜伽（赶走干纹） ➋养发：少洗头（一周一次）、冷风吹头、少用夹板卷发棒 ➌养型：每天拉伸→舒展肌肉、瑜伽普拉提→提升气质 - 💕Top4：细节是加持 ➊早：拍八虚+经络梳梳头（气血通畅） ➋中：贴墙站（消化）+揉腹（噗噗）+梳头（提神又养发） ➌晚：仰头睡+小腿垫高，小腿越来越细 内调好皮肤养气血Fumvf人参补铁剂变美大学老师女性保养姨妈