63岁也能逆生长！8个月力量训练，股骨密度攀升，骨小梁零流失！强健肌肉=骨骼
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为了终身不进医院，值得坚持的好习惯
易运说健康
2025-04-08 16:34:27
1.睡前，不喝水。
2.早起，先拉伸。
3.晨起，喝杯温水
4.三餐，定时定量
5.吃饭，细嚼慢咽
6.零食，尽量少吃
7.饮料，换成茶水
8.常做，眼保健操
9.饭后，散步消食
10.坚持，午睡片刻
11.每日，开窗通风
12.走路，抬头挺胸
13.少坐，多起身活动
14.晚上，泡泡双脚
15.常练，简单瑜伽
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仙贝贝
第一条反对
无邪可急
不活了