我那哥们老赵，前阵子差点把命搭进去了。说出来你可能不信，他差点因为“懒”而进了手术室。 事情是这样的——那天我去找他打球，电话刚接通，他那边就传来一声惨叫，我一愣，以为他摔了，结果他说只是起身拿个水杯，腰一扭，疼得他脸都白了。 我还打趣：“你这是不是装的？就为了不跟我打球？”他没笑，反而说：“我觉得我这腰，可能真废了。” 我当时还以为他夸张了，直到他下楼的时候，竟然是扶着墙一小步一小步挪的。那一刻，我才意识到，这事儿不对劲。 后来去医院检查，医生看完片子，表情就严肃了：“你这个，不是简单的筋拉伤，是严重的肌肉劳损，已经快压迫神经了。” 我当时脑袋嗡地一下，肌肉劳损还能这么严重？原来老赵这两年工作压力大，天天坐办公室，回家也懒得动。 最开始只是脖子酸、肩膀僵，后来发展到背部紧绷、腰痛犯频。最可怕的是，他一直觉得这些症状是“久坐正常反应”，忍忍就过去了。 医生说，肌肉劳损一般不是突发的，是“混日子”混出来的。尤其是这四类症状，一旦出现，就得警惕了。 第一个，早上起床特别僵硬。老赵常说他早上像是被人打了一顿，背和脖子像铅灌的一样沉。 医生解释说，这其实是肌肉长时间劳损后，夜间无法充分放松导致的。不是缺觉，是肌肉发炎了。 第二个，动一动就容易抽筋或酸痛。老赵原来还能跟我打上两局球，后来一动就喊痛。医生说这是典型的局部肌肉纤维长期紧张，血液循环变差的信号。 第三个，疼痛范围逐渐扩大。一开始是肩膀酸，后来发展到整条手臂发麻。老赵还以为是颈椎问题，结果是肩胛肌群长期受压，肌肉已经开始变性。 第四个，休息也无法缓解。最初他还能靠睡一觉缓解酸痛，后来再怎么躺也没用。一坐就难受，一站就头晕。医生说这说明炎症已经蔓延，靠自己调节已经来不及了。 最讽刺的是，就在检查前几天，老赵还在朋友圈转发“每天抻抻筋，轻松活百年”，可他自己，一天筋都没伸过。 医生开了康复计划，还警告他：如果再拖，可能得靠手术清理粘连了。老赵当场汗都下来了：“我这不是没事嘛，怎么就差点开刀了？” 医生叹了口气，说：“你这不是没事，是一直在出事，只是你不当回事。” 我看着他坐在康复室，脸色发白，额头冒汗，跟个快退休的老头似的，心里五味杂陈。 回家第一件事，我就把我的椅子换成了可升降的，桌上贴了个便利贴：每坐一小时，站起来拉伸十分钟。 这事儿告诉我，肌肉不是铁打的，天天坐、天天累，不当回事，它就给你颜色看。 简单说几点专业建议：如果你经常肩颈酸痛、腰背僵硬、活动受限、晨起僵硬感强，不要再说“习惯了”或者“年纪大了”。 肌肉劳损不是小事，长期不处理不仅影响生活质量，还可能引发慢性炎症甚至神经压迫。 国家卫健委数据显示，超过70%的上班族在30岁前就有轻度肌肉劳损迹象，很多人都不知道自己已经“入坑”。 别等到哪天疼得爬不起来了，才想起医生说的话。肌肉不是用坏了才修，而是该保养的时候就得动起来。 别学老赵，等到差点上手术台才醒悟。你现在就该站起来，转个圈，摸摸自己的肩膀和背，看看有没有哪一块，早就在默默喊疼。
