“体重在反复波动中突破101.1斤，当焦虑转化为坚持，三天下降1.7斤的数字背后藏着更深的秘密：减肥不是与卡路里搏斗，而是驯服内心躁动的修行。饥饿感会消退，健身操会暂停，唯有平稳心态能浇灭报复性进食的火焰——那些停滞不动的日子，恰是身体在积蓄蜕变的力量。” 哈哈， 这是AI给我这篇文章的小结，看起来斗志昂扬啊！ [加油][加油] 先汇报战果：我这顽固的体重终于又有了新突破，在持续3天体重不变之后，终于在今天降了0.5斤，早晨空腹101.1斤。 虽然不多，但是很开心！这证明了坚持的力量！ 不知道各位减重的亲有没有这种感觉：整天看减肥文章，看减肥博主分享各种理论知识加现身说法的视频，但自己实践起来却总不见成效，既管不住自己的嘴，也不能坚持运动！ 减肥过程中，总是过几天就会颓废一阵，因为体重不降，因为偶尔多吃点废掉好几天的“功力”。 如此反复几次，体重没降多少，心态已经崩了！开始怀疑自己：是不是自己自制力太差，是不是自己天生就瘦不下来……陷入了深深的自我否定之中。 （娃她爹昨天晚餐做的鱼，很好吃） 前几年的我就是这样，要是连续几天少吃饭，却看不到体重的变化，会懊恼不说，还会用多吃来“报复”自己。所以，减肥屡减屡败。 这次减重从3月4日下定决心，当时我早晨空腹108.3斤。 第一周降了4斤，第二周最低降到103.8斤，然后就不降了，在103.8——104.4斤之间徘徊。 我有点小焦虑，但也经常安慰自己：我的身体自我保护能力特别强，再坚持一下！中间又经历了生理期，正好有理由不少吃饭、少运动。 生理期过去后，我开启每天早起做健身操的模式。 才做了两天，又不幸伤到了腰，我不敢继续运动了。 运动不能做，娃她爹做的饭油水太大，又怕他生气不敢吃得太少，我的心态有点崩了！想要放弃：已经这么一大把年纪了，自己也不注重外貌，为什么非要瘦下去呢？ 但是，另一个声音又在反驳自己：身体过胖容易得脂肪肝、糖尿病、高血压、心血管方面的疾病，胖了还不好买衣服，胖了身体笨拙很难受。 所以，最终我给自己的结论是：必须要减！慢一些不要紧，哪怕这样坚持不涨也行。 我稳住了心态：管他体重降不降，反正我就吃这么多了。每天的热量摄入不超过基础代谢，在下次饭前和睡觉前要保持饥饿感。 终于在4月3日那天，体重有了新突破：降了0.5斤；第二天又降了0.8斤；第三天0.4斤，连续三天降了1.7斤。 可惜我有点得瑟，5日吃得有点多，6日体重又停滞不动了。 我及时减少了饮食，还好没有反弹，只是连续3天停止不动，一直到今天早上降了0.5斤。 我发现：减肥不止是少吃，多动，一个平稳的心态也非常重要。 因为，心态平稳就是不焦虑，不焦虑就会减少进食的欲望。 因为，心态平稳就会正确看待减肥进程中出现的各种不降的状况，不会随便减少饮食、增强运动强度伤害身体。 有人说，减肥不仅是身体的蜕变，也是心灵的修行。 深以为然。 减肥不仅是饮食习惯的改变，更是不断锤炼心理素质的过程。 相信自己：只要有坚定的目标，稳定的心态，我一定能够减到理想的体重，也能更好的管控自己的人生！ 你也一样哦~
